「 運動後水果該怎麼吃最健康？」

「 運動後水果該怎麼吃最健康？」

運動後吃對水果，不但有助於身體調節肌力，長遠看來更能幫助減輕體重負擔。運動後由於肌肉承受壓力，處於些微損傷的狀況，含糖量高的水果可以讓身體快速吸收後轉換成能量作補充。

運動後最擔心缺鉀，所以這時吃香蕉是很好的選擇，不僅能即時補充葡萄糖，讓身體快速獲得能量外，還有助於肌肉的修復與生長，其中香蕉富含「鉀」、「鎂」也能放鬆肌肉，可幫助運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋，因此香蕉成為「補給之王」！

餘像木瓜、酪梨、西瓜、奇異果、芭樂，也都能減緩肌肉酸痛，幫助恢復精神以及降低疲勞感，都是很好的選擇呦！