睡覺的時機

 

《睡覺的時機》

現代人的身心問題多半出於不會睡覺，

要恢復健康就要學會睡覺。

日出而作，日入而息。

天黑之後，夜晚等於是一日之冬，

冬主收藏，所有的活動要漸緩，

要減少，要進入安靜，

食物要簡單而好消化，

和人相處要避免爭鬥，

「不可含怒到日落」。

這一切都在準備頭腦身心的放鬆。

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台灣的夜市文化是違反身體的律法的，

夜店更是罪惡的淵籔，

24小時不打烊付出的是生命的代價！

年輕的父母自己貪玩過了午夜才睡，

讓幼兒跟着晚睡，

孩子往往容易過動、過敏，

動輒感冒，很難帶，

並為不遠的將來伏下病根，

問題的根源就是在父母本身的任性、缺乏自律。

很多人以為只要睡眠時數夠，

什麼時候睡無所謂。

年輕時，結果也許並不明顯，

中年以後睡眠就成了難以駕馭的問題。

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@睡眠的時辰：

要在身體走三焦經，

即晚上7-9點時，

儘可能安靜下來。

9-11點走膽經，

能上床是最幸福的。

11-1點走肝經，

身體敏銳的人會發現：

10:45和11:15上床睡覺，

似乎沒差多少時間，

早上起床的舒適度卻有所不同，

這就是有沒有配合肝經絡排毒的緣故。

假若晚上缺眠，

白天最佳的補眠時段是午時，

中午11-1之間，

補睡5-15分鐘，

據南懷瑾先生説，

還勝過上午或下午其他時段的一兩小時，

信不信不妨一試！

同時，若能在午餐之前

假寐十分鐘再去吃飯，

有助於促進食欲，

那頓飯會變成非常好吃！

台灣人習慣飯後睡午覺，

那是大傷腸胃的習慣，

不少人又習慣晚上11點後才睡，又傷到了肝膽。